ボイトレを行う中で、 “歌声の高さを上げる時に、喉頭の周囲の筋肉を緊張させてしまう問題”が起こる可能性があります。
それが、２つ目の問題です。
この問題の解決策は、ポイント４から息の量を増やさないことです。
それが、ポイント８です。
- ２つ目の問題：歌声の高さを上げる時に、喉頭の周囲の筋肉を緊張させてしまう問題
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２つ目の問題は、 “歌声の高さを上げる時に、喉頭の周囲の筋肉を緊張させてしまう問題”です。
この問題の解決策は、ポイント４から息の量を増やさないことです。
これが、ポイント８です。
なぜなら、歌声の高さを上げる時に、無意識に息の量に頼っている可能性があるからです。
“２つ目の問題と解決策”用の記事へ進む場合は、こちらです。
同じ問題が起こった場合は、一度歌うのを中断して、ポイント８を練習します。
では、 “ポイント８を練習する流れ”です。
【ポイント８を練習する流れ】
ポイント８を練習する時は、まず、一度休憩します。
ソファに座って、飲み物を飲みます。
リラックスして、余計な緊張感が無くなるまで休みます。
次に、ステップ1-2までをやり直し、感覚を思い出します。
ステップ1-2は、声帯を“きれいに”振動させる練習です。
“ステップ1-2の流れ”のやり直し
- ポイント１：喉頭の位置を意識すること
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まず、喉頭の位置を意識します。
喉頭の位置は、喉仏の裏側です。
喉頭の位置を意識する時は、喉仏を目印にするだけでなく、実際に触りながら意識します。
- ポイント２：喉頭の周囲の筋肉を脱力させること
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次に、喉頭の周囲の筋肉を脱力させます。
喉頭の周囲の筋肉を脱力させる時は、範囲を明確にして脱力させるというよりも、喉頭を中心に、その辺り全体を脱力させるという意識で行います。
- ポイント３：声帯の位置を意識すること
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次に、声帯の位置を意識します。
声帯の位置は、喉仏の裏側の“少し下”です。
声帯の位置を意識する時も、喉仏を目印にするだけでなく、実際に触りながら意識します。
- ポイント４：息の量を、声帯が振動する必要最低限の量にすること
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最後に、その位置を基準に息を吐きます。
息を吐くときは、声帯に届くかどうかというぐらいの、ほんの少しの量から始めます。
その結果として、声帯がきれいに振動し、歌声を出せれば、それを“声帯が振動する必要最低限の息の量”とします。
今、自然に出る高さの音を、自然に出る歌声で伸ばせている状態です（ポイント４）。
声量もほとんどありません。
その感覚を維持します。
この記事に進んでいるということは、ここで歌声の高さ上げようとすると、喉頭の周囲の筋肉を緊張させてしまうということです。
なので、ポイント４から息の量を増やさないように意識しながら歌声の高さを上げます（ポイント８）。
歌声の高さを上げる時の他の内容は、ポイント５と同じです。
・ポイント５を練習する流れ
声帯を伸ばす筋肉の位置を意識します（ポイント５）。
声帯を伸ばす主な筋肉は、輪状甲状筋と後輪状披裂筋です。
輪状甲状筋と後輪状披裂筋は、声帯の“少し下”です。
今一度、触って意識し直します。
輪状甲状筋と後輪状披裂筋の位置を意識出来たら、その位置にある筋肉だけを緊張させるように、歌声の高さを上げます。
この時、歌声の高さを一気に上げるのではなく、ゆっくりと少しずつ上げます。
そして、それに慣れたら、上げたり下げたりします。
まだ地声の音域を広げる練習をしていないので、 “現状の音域内で”、無理のない範囲で行います。
歌声の高さを上げる時は、喉頭の周囲の筋肉を緊張させやすいです。
ポイント２で脱力させている筋肉が、輪状甲状筋と後輪状披裂筋の緊張に引っ張られないように、慎重に行います。
歌声の高さを上げる時は、喉頭の周囲の筋肉を緊張させやすいです（注意点）。
ポイント２で脱力させている筋肉が、輪状甲状筋と後輪状披裂筋の緊張に引っ張られないように、慎重に行います。
喉頭の周囲の筋肉を緊張させてしまったら、少し休憩して、再びポイント１からやり直します。
私は、この流れによって、 “息の量の変化”から“声帯の変化”に切り替えられました。
